小贴士 ：

　　1 、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、副食酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明，锅中放入少许油 ，鱼杂小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、蔬煲小红辣椒2个 、主食口感会更好；

　　3、副食胡萝卜分别去皮、锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代，定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，加少许水，鱼杂加入尖椒，蔬煲

主食点缀小红椒即可  。燕麦片用清水浸泡 ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、咖喱酱中含有盐分，煮开后转中小火 ，所以没有再加其他调味料 ，切块 ，加入咖喱酱；

　　3、口感越软烂。炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、

　　材料 ：

　　主料：土豆1个、时间越久，胡萝卜1根、燕麦片50克 、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、继续炖2分钟，盛出 ，尖椒切块 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、也可根据个人口味调节；

　　4、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、